[...] Te 2 ostatnie odzywki juz kończę... Chciałbym zapytac czy 2 tygodnie wystarczą przerwy czy lepiej miesiąc? Odrazu zaznaczam ze na nastepny cykl mam XPANDA extreme pump + kreatyna mono vitalmax + glutamina... Aa i czy w przerwie miedzy tym 1 cyklem i tym co bd robił z tego xpanda i reszty brać cos czy nie? HELP! obowiązkowa fotografia [...]
Witam! Forum przeglądam od dłuższego czasu anonimowo, ale postanowiłem się zarejestrować głownie żeby uzyskać opinie na temat mojego planu :) Wiek : 20 lat Waga : 82 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 3 lata z przerwami Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia wg planu 4 [...]
[...] 6000, jako ze jestem hard gainerem a dowiedzialem sie ze ten ponoc jest najbardziej skuteczny dla osob z takim metabolizmem jak ja. co mnie martwi to ze w gainerze jest niby kreatyna mono + tauryna, i nie wiem czy powinienem brac jablczan crea fusion + mono w gainerze. chyba ze sa to sladowe ilosci? znawca nie jestem w tym teamcie wiec prosze o [...]
[...] sztandze 40kg z gryfem. Ćwiczyłem w domu około 1 rok wiadomo że czasami mi się nie chciało, ale starałem się systematycznie. W tym czasie zdążyłem zjeść 1 był gainer, potem kreatyna mono i na końcu białko. Postanowiłem jakoś wyglądać na lato bo w domu nie mogłem wszystkich partii ćwiczyć. Od 2 msc ćwiczę na siłowni i od jakiś 15 dni zaczołem [...]
[...] ciag klasyczny 5x8 Uwagi: Brzuch lydki i przedrami robie 2x w tygodniu rozne cwiczenia. Rosciaganie robie zarowno przed jak i po treningu. Areoby: Planuje wyjsc od 10min i dokladac co tydzien okolo 5min do lacznej wartosci 30-40min max podczas 18tyg redukcji Suplementacja: Tutaj co kto poleca, myslalem nad kreatyna mono i n.o shotgun + bcaa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie będzie masa/siła szła do przodu) a zacznę od 2300kcal 200b 60ww 145t. Cardio zmniejsze z 30 min x5 na 20 min x4. Co o tym sadzicie panowie? Aktualna suplementacja kreatyna TCM 5g stała suplementacja. Planuje w najblizszym czasie dodac własny mix przed treningowy Kofa 200mg AAKG 6g Beta 5g Citrumal 3g Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 180 [...]
Witam. trenuje juz od dosyc dluzszego czasu... mam 187cm wzrostu i prawie 100kg wagi. mam spory brzuch. kiedys bralem HMB z kreatyna i schudlem troche ale wiecej nabralem sily niz zmniejszylem swoj problem. nie prosze tu o zadne diety czy programy treningowe. prosze o podanie skutecznego suplementu ktory pomoze mi spalic razem z cwiczeniami [...]
[...] nie chcę się otłuścić :) Udało mi się zrzucić sadło z brzucha i nie chcę go spowrotem :DD a więc zacznę od początku. Zamierzam kupić to : (vitalmax bo wychodzi tanio :DDD ) kreatyna mono vitalmaxa - 300 g 27 zł 5g przed tren. i 5 g po tren. / w dzień nietreningowy 5g 30 min. przed śniadaniem tauryna vitalmaxa - 200 kaps (1kaps [...]
[...] jadlem po 100g w posilku. Trening: pon. klatka, biceps, brzuch wt. barki, przedramie czw. plecy, triceps, brzuch pt. nogi , przedramie 1.5 tyg temu zaczolem cykl z kreatyna mono olimpa... hymmm efektow poki co nie widac (dziwne) no i na dodatek ten spadek sily... Tu sie rodzi pytanie , czym to jest spowodowane Dieta ? Trening ? Kreatyna [...]
[...] przy tej diecie. Jeżeli trening siłowy byłby dobrą opcją to jak to wszystko połączyć z aerobami? Cały cykl przewiduję na 2 miesiące. Będę korzystał z suplementów takich jak: kreatyna (mono), witaminy i minerały, tran (lub omega3), bcaa, białko. Na koniec dorzucę jakiś spalacz, myślałem o scorch'u. Czy to wszystko stanowi jakąś sensownie dobraną [...]
[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko activlab, kreatyna mono olimp CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Zdjecia pogladowe sylwetki [...]
[...] opinii, sugestii na temat zestawu suplementow na mase, najlepiej ludzi ktorzy je stosowali i wiedza jak to wszystko dobrac zeby byly dobre efekty. Obecnie mam i biore: - kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu - gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy posilkami [...]
[...] spadki. Jako, ze nie dysponuje wielkimi srodkami finansowymi, a raczej bardzo marnymi rozwazam dwie opcje. Zastanawiam sie nad wyborem pomiedzy takimi zestawami: 1.zwykla kreatyna mono 500g + tauryna + glukoza spozywcza koszty przedstawialyby sie nastepujaco: NATURE'S BEST Creatine Monohydrate 500g - 48zl Olimp Taurine Mega Caps 1500mg - ok. [...]
[...] plan Staż treningowy na słowni: tak naprawdę, nie licząc pierwszych miesięcy rozgrzewkowych to 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taka średnia siłka... Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono, a niedługo gainbolic 6000
kończę przygodę z siłownią więc wyprzedaje wszystko co mam. Ławeczka (łamana): MARBO kupiona 11.12.2010 - stan idealny co widać na zdjęciach bo rzadko była używana w pokoju.GWARANCJA na części metalowe 60 miesięcy i na tapicerowane 12 miesięcy, czyli jeszcze jedno i drugie aktualne :). zdjęcia: cena: wszystkie ceny uzgadniam na gg: 23771070 albo [...]
Siemanko. Mam na imię Kuba. Trenuję na siłowni pod wygląd od paru miesięcy. Wcześniej ćwiczyłem trochę pod kątem siłowym(aby poprawić wyniki w piłce nożnej którą trenowałem parę lat). Bardzo dużo czytam, prawidłowym odżywianiem interesuje się od 15 roku życia. DANE Wiek: 18 lat Wzrost: 173-174 cm Waga: 72-73kg pas: 80cm ramie: 34,3cm udo: 56cm [...]
Witam wszystkich. W związku ze zbliżającą się "zimą" czas po raz kolejny wziąć się za siebie i zwiększyć masę. Cały cyklon będzie podzielony na 3 etapy, ze względu na obecność kreatyny w suplementacji. ETAP I (tyg 1-10) Pre-workout: ??? Kreatyna: mono* + GM (po treningu) Bezpośrednio po treningu: po miarce MA i WPC (początkowo końcówka puchy [...]
[...] się problem, w trakcie jego trwania chce wykorzystać 100 mety 10mg tab które wystarczą na 5 tygodni oraz kreatynę. Opcja 1 5 tygodni meta od 4 (albo później/wcześniej) kreatyna mono + Storm dla podtrzymania do końca Opcja 2 Od początku kreta, a na ostatnie 5 tygodni meta tylko co potem... Opcja 3 Na początku nic, a na ostatnie 5 tygodni [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 75.9kg po splicie trwającym 1.5 miecha Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, białko, gainery, kreatyna zwykła Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : ----------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]